Když jsi v přítomnosti, nevědomě nereaguješ na staré programy a spouštěče. Máš prostor na vědomou odpověď (Růstový Mindset).
Praktické Ukotvení:
Dechová Kotva:
Pět vědomých nádechů a výdechů. Vždy, když jsi ve stresu, použij dech jako cestu zpět do těla.
Vědomé Jednání:
Vyber si jednu denní rutinu (čištění zubů, mytí nádobí) a dělej ji s plnou pozorností na smysly (vůně, teplo, pohyb). Tím posiluješ sval vědomé pozornosti.
